四種紀錄，放在同一個地方
- 重訓一組一組記，下次自動帶上次的重量
- 有氧時間、距離、坡度，18 種類型
- 格鬥拳擊、踢拳、泰拳，記時間與強度
- 體態體重、體脂，可以匯入 InBody
看得到哪些進步
每週訓練量、每個動作的最佳紀錄、一整年的月曆
- 這週比平常多還是少上週的訓練量，跟前四週的平均比。
- 每個動作的最佳紀錄最大重量、估算的一次最大重量，破紀錄時會標出來。
- 哪些部位練得多人體圖上顏色越深，代表這週練得越多。
- 有沒有持續十二個月的月曆，看每週練幾天、連續幾週沒斷。
123 個動作都有示範
四格動畫，從起始到結束的姿勢都看得到
訓練中點動作名稱就能打開，也可以直接搜尋示範影片。
AI 幫你排計畫、寫週報
不用 AI 也能記錄與看統計
- 訓練計畫回答目標、經驗、一週能練幾天、有哪些器材，排出可以照著練的計畫。
- 今天的菜單參考最近的紀錄與肌群恢復狀況，推薦今天的動作、組數與次數。
- 練完的短評整理這一場的表現，提醒下次可以調整的地方。
- 每週回顧把一週的訓練量、部位分布與破紀錄整理好，給下週的重點。
- AI 依你提供的資料與訓練紀錄給出參考建議，實際安排仍可依身體狀況調整。
怎麼開始用 Google 帳號申請，審核通過就能用
- 使用 Google 申請選擇你平常使用的 Google 帳號，完成驗證並遞交開通申請。
- 等待管理員審核申請會出現在管理後台，通過審核後才會開通使用權限。
- 登入，開始訓練用申請時的同一個 Google 帳號登入，記錄你的第一場訓練。
放到手機桌面不用下載，加到主畫面後點圖示就能開
iPhone、iPad
- 用 Safari 開啟 cloiso在 iPhone 或 iPad 上，用 Safari 開啟這個網站。
- 打開「分享」選單找方框向上箭頭的分享圖示。有些 Safari 版面要先點「更多」或「頁面選單」，再點「分享」。
- 往下找「加入主畫面」在分享選單的動作列表往下滑，點「加入主畫面」。iPad 可能要先點「檢視更多內容」。
- 確認名稱，再點「加入」名稱可保留 cloiso。若看到「打開為網頁 App」，將它開啟，再點「加入」。
Android
- 用 Chrome 開啟 cloiso在 Android 手機上，用 Chrome 開啟這個網站。
- 點右上角「⋮」更多選單在網址列旁邊，找直排三個點的「更多」按鈕。
- 找到安裝或建立捷徑的選項點「安裝並建立捷徑」，再選安裝或建立捷徑。有些版本會顯示「新增至主畫面」或「安裝應用程式」。
- 按畫面提示「安裝」或「新增」確認名稱後完成操作，手機桌面就會出現圖示。若只提供「建立捷徑」，也可以把網站放到桌面。
完成後回到手機桌面，點 cloiso 圖示即可開啟。加入圖示後仍須使用已核准的 Google 帳號登入；使用訓練功能時請保持網路連線。
常見問題申請、帳號、AI，共八題
什麼樣的人適合使用？
想持續記錄重訓、有氧或格鬥，並透過數據回顧訓練的人。你可以從簡單的紀錄開始，再慢慢使用統計與 AI 輔助功能。
怎麼申請？需要設定密碼嗎？
按下「申請開通」，使用 Google 帳號完成驗證即可遞交申請，不用另外設定密碼。首次使用尚未開通的帳號登入，也會提交申請。
送出申請後，就可以使用了嗎？
目前採人工審核制。管理員核准後，使用申請時的同一個 Google 帳號登入即可；重複登入不會新增多筆申請。
公司或學校的 Google 帳號也可以申請嗎？
可以。只要能透過 Google 第三方驗證，就可以提出申請，不限 @gmail.com 信箱；是否開通仍由管理員審核。
申請時會使用哪些 Google 資料？
Google 驗證會提供電子郵件與基本帳號資料，供申請審核與登入識別。申請流程不要求讀取 Gmail 信件、Google 雲端硬碟或聯絡人。
需要下載 App 嗎？
直接用手機或電腦的瀏覽器即可使用，也能按照首頁的「手機桌面教學」加入主畫面，之後點圖示就能開啟。若從 LINE、Facebook 或 Instagram 開啟，請改用 Safari 或 Chrome 完成 Google 登入。
一定要使用 AI 才能記錄與看統計嗎？
不用。訓練紀錄、統計圖表、體態追蹤與歷史匯出是核心功能，AI 則是在這些紀錄之上，協助規劃與回顧的加值服務。
AI 建議會取代教練嗎？
AI 提供訓練安排與回顧的參考，請依自己的經驗、身體狀況與實際能力調整。
更新紀錄目前版本 0.16.0，11 月 14 日
v0.16.0
- 改名為 cloiso，換上新的標誌與配色，多了淺色模式，網址改為 cloiso.fit。
- 整個介面重新設計：訓練時一次只看一道動作，休息倒數就在「完成這一組」的按鈕上，換動作、備註都在同一個畫面。
- 有氧項目改到「有氧」頁記錄，類型多了游泳、划船機、跳繩等九種。
v0.15.0
- 動作示範改成四格動畫，從起始、過程到結束都看得到，123 個內建動作全部換新。
- 統計頁的獎章牆與訓練紀錄入口改成和上面一樣的兩欄小卡。
v0.14.0
- 獎章牆上拿到的獎章不用點，一進頁面就會一枚接一枚轉起來，之後輪流轉。
- 沒拿到的獎章點一下會跳出說明窗，看得到還差多少、要怎麼拿。
更早的版本（5 版）
v0.13.0
- 新增獎章牆：第一次訓練、破紀錄、累計場次與訓練量、連續週數、練完一期 AI 計畫共 12 枚，以前練過的會自動解鎖；沒拿到的會顯示還差多少，點一下就知道怎麼拿。
- 練完剛好拿到新獎章時，結算頁會讓它轉一圈出場；破紀錄的徽章也換成新的獎章。
- 安全性強化。
v0.12.0
- 練完的結算頁會標出破紀錄的動作：比以前都重，或同重量做更多下，最上面也會寫今天破了幾項。
- AI 訓練計畫多了四週回顧：照計畫練了幾次、各部位練了多少組、動作有沒有進步，第 4 週起計畫頁最上面就看得到。
- 已經完成的訓練再加練，時長會把前後兩段加起來；按「完成訓練」時，也會提醒還沒按儲存的組。
v0.11.0
- 動作示範展開後多一個「在 YouTube 搜尋示範影片」連結，用動作名稱搜尋，開新分頁，不影響正在記錄的訓練。
v0.10.0
- 按「完成訓練」會先跳出確認框，顯示還有幾個動作沒完成，確認後才結束，避免訓練中誤按。
v0.9.0
- 從這一版開始有版本號，之後每次更新都會記在這裡。
- 已存的組可以直接修改：點一下那一組，改好按「更新」，組序不變，也不會開始休息計時。
- 打到一半的組和休息計時會暫存在手機上，頁面重新整理後可以接著填；登出時會清掉。
- 重量 ＋／－ 一次調多少，改用每個動作自己設定的「每次加」。
- 總覽的主按鈕：今天有還沒結束的訓練時顯示「繼續訓練」，否則顯示計畫的下一次。
- 總覽的本週讀數下面，改列上週的總數。
- 恢復圖改用「估計」的說法；訓練日曆的平均每週天數，改從第一次訓練那天算起。
- 資料存取的安全性強化。